Τετάρτη, 20 Σεπτεμβρίου 2017

Αντιοξειδωτικά

antix

C (mg) Βήτα καροτίνη (mg) Ε (mg) Φολασίνη (mg)
Μπρόκολο (1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένο) 47 0,9 0,7 53
Πεπόνι (1 φλιτζάνι σε κύβους) 68 3,1 0,3 17
Καρότο (1 μεσαίο) 7 12,2 0,3 10
Λαχανίδα (1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένο) 27 2,9 3,7 9
Μάνγκο (1 μεσαίο) 57 4,8 2,3 31
Κολοκύθα (1/2 φλιτζάνι από κονσέρβα) 5 10,5 1,1 15
Κόκκινη πιπεριά (1/2 φλιτζάνι ωμή) 95 1,7 0,3 8
Σπανάκι (1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένο) 9 4,4 2,0 131
Φράουλες (1 φλιτζάνι) 86 - 0,3 26
Γλυκοπατάτα (1 μεσαία, μαγειρεμένη) 28 14,9 5,5 26
Συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα για ενήλικες 60 5-6 8-10 180-200
 30 επισκέπτες on line