Τετάρτη, 20 Σεπτεμβρίου 2017

Συστάσεις για την αντιμετώπιση του διαβήτη

diabetes

  • Αποφεύγετε τα λιπαρά τρόφιμα (κρέας με ορατό λίπος, γλυκά, τηγανιτά, βούτυρο, μαργαρίνη)
  • Μειώστε την κατανάλωση απλών υδατανθράκων (ζάχαρη, μέλι, μαρμελάδα)
  • Φροντίστε να κάνετε καθημαρινά 6 γεύματα
  • Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
  • Αρχίστε να γυμνάζεστε έχοντας καταναλώσει ένα μικρό σνακ μια ώρα πριν τη σωματική άσκηση
  • Προτιμάτε το ελαιόλαδο στη διατροφή σας
  • Καταναλώνετε σπάνια τα σύνθετα φαγητά (παστίτσιο, μουσακά, σουφλέ)
  • Αν έχετε περιττό βαρος φροντίστε να το ελαττώσετε
  • Κανετε συχνά εξετάσεις για την αξιολόγηση της πορέιας της νόσου (μέτρηση γλυκόζης νηστείας, μέτρηση γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης)
 55 επισκέπτες on line