Υλικά για 1 μερίδα
- 100γρ. Βατόμουρα
- λίγο χυμό λεμονιού
- λίγο ξύσμα λεμονιού
- λίγη κανέλα
- ½ φλ γιαούρτι 2%
- 1 κ.σ μέλι
Εκτέλεση
Κρατήστε μερικά βατόμουρα ή φράουλες για τη διακόσμηση και τα υπόλοιπα βάλτε σε ένα κατσαρολάκι με τον χυμό λεμονιού, το ξύσμα, την κανέλα, και 1 κουταλιά νερό. Αφήστε να ζεσταθούν και μετά από 5 λεπτά βγάλτε από τη φωτιά. Όταν κρυώσουν βάλτε από 1 κουταλιά από το μείγμα σε κάθε ποτήρι, προσθέστε το μέλι, το γιαούρτι και από πάνω τα φρέσκα βατόμουρα (ή φράουλες).
ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ
- Θερμίδες: 247Kcal
- Πρωτεϊνες: 15.6 γρ
- Υδατάνθρακες: 47.3 γρ
- Λιπαρά: 2.7
- Κορεσμένα: 2
- Φυτικές ίνες: 5.6
